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战神gpk777备用网址,三伏天在持续,这5个误区要注意

2020-01-11 15:56:08 浏览量:1966

战神gpk777备用网址,三伏天在持续,这5个误区要注意

战神gpk777备用网址,手机里每天都提醒着高温预警,天天宅在办公室里,对这些温度没什么感觉,但路上一股又一股的热浪,回到家打开门的闷热气息,都无不在提醒着,三伏天还没过去呢。

三伏天的养生也要注意一些问题,倒不是说三伏天本身让人的身体出现了某种变化,而是说三伏天太热,为了消暑,人们可能因此陷入一个错误的饮食误区。

误区一:大量吃冷食

夏天热的东西感觉都吃不下去,大量吃冷饮是不错的消暑方法,尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。

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可以吃,但不要吃太多了,不然要冰箱这样的大发明有啥用。冷饮冷食确实对肠胃有一定的刺激,空腹捧着个冰凉的大西瓜当晚餐,可能会出现腹泻。就是没不舒服,经常这样吃,也容易让肠胃出现不适。

误区二:睡觉太贪凉

三伏天里,防寒和防暑同等重要。一整晚睡觉都开着空调,就需要注意不要着凉。夏天人的毛孔张大,基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力较弱。空调温度太低可能让人醒来时觉得口干舌燥,觉得难受。

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一般室内外温差在8℃至10℃左右时,人体较易接受。夏天高温天气一般在35℃左右,所以26℃左右的室内温度是最合适的,不容易生病。建议不要贪凉将温度开得太低。

此外,睡觉时,至少盖住肚子,以免着凉。

误区三:剩饭存放不超过三天就没事

夏天温度高,适合微生物繁殖,剩饭剩菜在室温下,放上半天就会被细菌污染。吃不完的剩饭剩菜,要及时密封好然后放进冰箱冷藏。

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冰箱的冷藏室只是起一个保鲜作用,最好在24小时内吃完。超过两天最好扔了。

误区四:久坐不动,犯懒

天气热了,出门玩基本就只有晒太阳,很多朋友更愿意宅在家里,歪在沙发上看电视、睡觉或者刷手机。

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美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。建议时不时地起身活动一下,在早晨和傍晚暑气较弱时,到外面去散散步、跳跳广场舞锻炼一下身体。

误区五:经常渴了才喝水

人体的各项生理机能的运作都需要水分,为了保证这些生理机能的正常运行,每人每天差不多需要1.5升。而汗液中大部分是水,在大量出汗时,每天的水需要量可以增加到2升至16升!所以大汗后,尤其需要补充水分。

需要注意的是,人在感觉口渴的时候,身体已经处于缺水的状态了。所以时不时地喝上一点水,让自己没有口渴的感觉很重要。

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如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水还能达到预防及治疗的作用。

注意不要喝太快,以免胃部觉得难受。至于喝什么水,建议多喝白开水,解渴又没什么多余的负累。碳酸饮料虽然刺激,但是糖含量较高,多喝对身体有害,破坏胶原蛋白纤维啊,冒痘啊,长胖啊……一系列的麻烦。大量运动后,可以喝点运动型饮料,补充电解质。

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